适合女生的力量训练
时间：2024-09-28 13:01:46
女孩子想练力量，哪些动作能让女生变强
女孩子想练力量，以下几个动作可以帮助女生变强：
1. 相扑式硬拉：这个动作可以刺激背部、臀部和腿部，对女性来说非常好，因为更多的腿部肌群会参与活动，从而可以紧致腿部。
2. 颈前深蹲：这个动作把杠铃放在脖子前方，重量将会置于你的前面而不是背后，所以你的核心，腿部可以逐渐习惯低处的发力。颈前深蹲对脊柱的压力会更加小，因为脊柱的运动轨迹非常的自然。
3. 引体向上：这个动作可以帮助女性塑造略微倒三角的背部，使腰部看起来更纤细、更性感。
在没有杠铃的时候，可以使用较重分量的壶铃来训练相扑式硬拉。
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